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El método pilates no es una disciplina que se caracterice por ser de carácter cardiovascular, sin embargo, el orden y ejecución de los ejercicios es fundamental para incrementar la intensidad de la práctica.

Este sistema incluye una serie de complementos y ejercicios de pilates totalmente adecuados, que te permitirán mantener el control de tu peso e incluso bajar algunos kilos si eres constante y disciplinado con la alimentación

Una Temporada, 6 Episodios

Capítulo 1. Pilates anti flacidez

Capítulo 2. Puesto a punto de tus abdominales

Capítulo 3. Pilates funcional para controla tu peso

Capítulo 4. Glúteos de verano: refuerza tu espalda

Capítulo 5. Adiós a los excesos, quema calorías I

Capítulo 6. Adiós a los excesos, quema calorías II

Normalmente, cuando una persona acude a un estudio de pilates lo hace con la intención de recuperar lo que conocemos como “higiene postural” ¿Qué quiere decir esto? Significa que los patrones posturales se han visto alterados, bien por malos hábitos desde la infancia como sentarse mal en un asiento, cargar con más peso del que puede soportar o no practicar ningún tipo de actividad física, desarrollando un nulo tono muscular; o bien, por una patología asociada a la columna que le impide tener una postura correcta.

La zona cervical y lumbar suelen ser las más ‘sufridas’ ya sea porque son las más débiles las primeras, o porque están en la base, soportando todo el peso las segundas. Pero tener una patología de columna no quiere decir que debas dejar de moverte y practicar deporte. Esta serie de Manuel Alcázar te ayudará a recuperar la confianza en la posibilidad de una mejor calidad de vida.

Una Temporada, 3 Episodios

Capítulo 1. Dolencias cervicales: Cuida tu cuello

Capítulo 2. Dolencias lumbares: Movimiento y libertad

Capítulo 3. Fuera dolor lumbar en 5 minutos

Siempre que se habla sobre el Método Pilates se destacan los profundos y beneficiosos cambios físicos que produce en nuestro cuerpo. Con más razón, si se ha sufrido una lesión de cierta relevancia, pilates puede ser un gran aliado en la rehabilitación de lesiones.

Esta serie de prácticas se centran en cuatro de las lesiones y dolencias más comunes: dolor lumbar, protección y rehabilitación de la zona cervical, lesiones en las rodillas y escoliosis.

Una Temporada, 4 Episodios

Capítulo 1. Pilates para cuidar tus lumbares

Capítulo 2. Recupera tus rodillas

Capítulo 3. Pilates para escoliosis

Capítulo 4. Protección y control en las cervicales

Aprender los principios del Método Pilates y aplicarlos sistemáticamente, es fundamental para conseguir todos sus beneficios. Si logramos interiorizar esta forma de trabajo, habremos aprendido a actuar de una manera más consciente, más sana, una lección que se quedará grabada en nuestro cuerpo y mente para toda la vida. No es exagerado decir que, una vez interiorizados los principios, ya no volvemos a ser los mismos, porque los movimientos del cuerpo y la percepción de la postura cambian radicalmente.

Con este pcurso específico de 13 clases podrás profundizar en los principios y aplicarlos. De esta manera, al finalizar de la serie, estarás preparado para ¡empezar a ser un ‘pilatero’!

Una Temporada, 13 Episodios

Capítulo 1. Principio de respiración

Capítulo 2. Alineación y Equilibrio corporal

Capítulo 3. Elongación axial & Conexión abdominal

Capítulo 4. Integración y control de movimiento

Capítulo 5. Pilates: Estabilización pélvica

Capítulo 6. Pilates: Estabilización escapular

Capítulo 7. Articulación cráneto-vertebral

Capítulo 8. Fuerza para brazos, espalda y pectoral

Capitulo 9- Pilates: Trabaja tu cuerpo I

Capitulo 10: Pilates Trabaja tu cuerpo II

Capítulo 11: Abdominales, la mansión del poder

Capítulo 12: Pilatses para el cuidado de la espalda

Capítulo 13: Pilates para un despertari placentero

Esta serie de clases está indicada para personas con cierto nivel de conocimiento sobre pilates y conciencia corporal.

Cuando termines, podrás comprobar cómo algo en tu cuerpo y tu estado mental ha cambiado ¡Aprovéchalo, ya no hay marcha atrás!

Una Temporada, 7 Episodios

Capítulo 1. El despertar de la motivación

Capítulo 2. Un viaje por el movimiento de las sensaciones

Capítulo 3. El reencuentro con tu cuerpo

Capítulo 4. Sacúdete la pereza con pilates I

Capítulo 5. Sacúdete la perza con pilates II

Capítulo 6. Pilates para llevar de viaje I

Capítulo 7. Pilates para llevar de viaje II